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Tagebuch - 4. Trainingsmonat - 2001/2002 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kg |
Tag |
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Schneller Dauerlauf mit Ein- und Auslaufen um 18Uhr. Endlich auf schnee- und eisfreien Wegen. Puls geht wieder runter geringe Leistenbeschwerden. |
02,0 + 16,0 |
133 + 145 |
0 |
05:31 + 04:58 |
67,8 |
21.01. |
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Regenerativer Dauerlauf um 18 Uhr bei wolkigen 8 Grad. Sehr konstant. Sehr konstant gelaufen |
21,0 |
133 |
0 |
05:41 |
66,9 |
22.01. |
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Regenerativer Dauerlauf um 18 Uhr bei bedeckten 9 Grad mit Lauftreff in Hanau. Schönes Tempo zum Auslaufen für Wettkampf 50km am Samstag. |
17,0 |
133 |
0 |
05:31 |
68,0 |
24.01. |
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50km Wettkampf um 10Uhr bei sehr windigen 10Grad. Super gelaufen. Jörg hat 30km Zugläufer gespielt. In 3:59:36 als erster bei M50 durchs Ziel gekommen. Puls gut. 80 % HFmax |
50,0 |
157 |
0 |
04:48 |
67,7 |
26.01. |
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Regenerativer Dauerlauf um 12 Uhr bei regnerischen 10 Grad. Keine Ermüdungsanzeichen von gestern gespürt - sehr locker gelaufen. |
16,0 |
131 |
50 |
05:53 |
67,2 |
27.01. |
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1.Woche - 4. Trainingsmonat |
122 |
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50 |
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Normaler Dauerlauf um 19Uhr in München im Englischen Garten und an der Isar bis hinter Ismaning gelaufen. Nach der Hälfte deutlich die Müdigkeit gefühlt. Trotzdem sehr guter Puls. |
21,0 |
133 |
0 |
05:13 |
67,2 |
29.01. |
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Langsamer DL in Bruchköbel um 18 Uhr bei bedeckten 10 Grad. Etwas müde und leichte Leistenbeschwerden. |
15,0 |
135 |
0 |
05:31 |
68,8 |
01.02. |
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Samstag abends beschlossen, den Marathon in Bad Füssingen zu laufen, da ich keinen langen Lauf am Samstag machen konnte. Um 3:30 aufgestanden 480 km gefahren. Marathon bei zuerst kalten (3 Grad) dann warmen (14 Grad) sonnigen Wetter. Zu schnell gelaufen. Ab km 39 richtig müde geworden. Das Alleine-Laufen im 2.ten Halbmarathon war schon sehr frustrierend. Guter konstanter Puls. Anschliessend nach München weiter gefahren. |
42,0 |
149 |
0 |
05:00 |
67,5 |
03.02. |
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2.Woche - 4. Trainingsmonat |
80 |
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0 |
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Langsamer DL bei bedeckten 10 Grad um 20 Uhr von Johanneskirchen an die Isar, dann nach Norden bis Ismaning und wieder zurück. Sehr locker, aber noch müde vom Marathon. |
18,0 |
131 |
0 |
05:27 |
67,5 |
05.02. |
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Langsamer DL bei bedeckten 10 Grad um 20 Uhr von Johanneskirchen an die Isar, dann nach Norden bis hinter Ismaning und wieder zurück. Locker, etwas müde, nur geringe Leistenbeschwerden. |
22,0 |
139 |
0 |
05:22 |
67,5 |
07.02. |
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Neue Schuhe Supernova Control in Bruchköbel ausprobiert. Wurde nach dem Einlaufen plötzlich ein Tempolauf bei 11 Grad, nassem Untergrund und teilweise heftigem Regen. Sehr locker, zum Schluss sehr schnell geworden. Puls wird besser. |
02,0 + 16,0 |
137 + 154 |
0 |
05:11 + 04:40 |
66,9 |
09.02. |
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Nach München zurückgefahren. Anschliessend langen Dauerlauf um 15:30 bei regnerischem und teilweise sehr windigem Wetter und 9 Grad begonnen. Von Jo-Kirchen an die Isar zuerst nach Süden 2km. Dann bis zum Isarsteg nach Dietesheim und zurück. Gut 3h25min gelaufen. Schön müde auf den letzten 10km geworden. Puls ok. |
37,0 |
137 |
0 |
05:32 |
66,3 |
10.02. |
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3.Woche - 4. Trainingsmonat |
95 |
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0 |
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Langsamer DL um 18Uhr bei Nieselregen in München an der Isar zuerst nach Süden bis 2km vor Hellabrunn. Isar im Lichterglanz, ganz beeindruckend. Ab km 14 müde geworden. Leichte Leistenbeschwerden. |
20,0 |
137 |
0 |
05:23 |
68,8 |
13.02. |
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Tempolauf mit Ein- und Auslaufen bei sonnigen 8 Grad um 11Uhr. Ungeplant aus Zeitgründen schnell gelaufen. Überraschend gut durchgehalten, zum Schluss sogar Höchsttempo gelaufen. Keine Leistenbeschwerden. |
02,0 + 11,0 |
137 + 161 |
0 |
05:36 + 04:25 |
67,6 |
16.02. |
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Schneller DL in Bruchköbel um 12 Uhr bei herrlichen sonnigen 10 Grad. Erstaunlich locker und schnell. Puls zu hoch. |
17,0 |
149 |
0 |
04:54 |
66,4 |
17.02. |
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4.Woche - 4. Trainingsmonat |
50 |
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0 |
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4.Trainingsmonat |
347 |
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50 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2000/2001 |
1299 |
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4950 |
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